Sundhed for mænd! Det drejer sig ikke om kaninfodder men rigtig mad til vitatliteten og potensen. Spis og lev dig mere maskulin, uden at gå på kompromis med velsmagen!
Spiser du mindst 600 gr grøntsager, bær og frugter hver eneste dag? (Og pomfritter og kartofler gælder ikke i grøntsagsregnskabet!)
Får du mindst 7 timers kvalitetssøvn de fleste nætter?
Træner eller bevæger du dig på anden måde mindst 5 dage om ugen?
Vågner du med “telt” (rejsning) flere dage end du vågner uden? Og er din sexlyst i det hele taget god?
Har du styr på om din hudpleje indeholder hormonforstyrrende stoffer eller ej? Og undgår du dem så?
Spiser du kvalitetsprotein (reelt fisk, skaldyr, kød fra dyr fodret med græs, fjerkræ der lever udendørs og af sin naturlige mad, nødder, proteinpulver uden tilsat sukker, vildt, æg fra høns der lever frit og spiser i naturen o.l.) til hvert hovedmåltid?
Tager du stress alvorligt og sørger for at skabe ro hver dag og geare ned efter hårde perioder?
Indgår styrketræning som en del af dit træningsprogram?
Er det meste “søde” du spiser frugter og bær fremfor slik, kage, sodavand, saftevand o.ll?
Er fedtet du spiser hovedsageligt fra nødder, mandler, kerner, frø, koldpressede jomfruolier, fisk, skaldyr, vildt og dyr der har gået på græs?
Tager du en multivitamin/mineral der IKKE indeholder jern?
Sørger du for at træne mere intenst og effektivt, så den aktive tid i dine træningspas oftest er under 45 minutter?
Drikker du med måde (altså 1 genstand i døgnet) med undtagelser af nogle enkelte gange i løbet af året? (…og du kan ikke spare sammen og drikke det hele i weekenden)?
Holder du dig fra at ryge med undtagelse af en evt. cigar nytårsaften?
Jo flere af disse spørgsmål du svarer ja til, desto flere muligheder for at øge dit testosteron-niveau benytter du dig af.
Jo flere af disse spørgsmål du svarer nej til, desto flere muligheder for at øge dit testosteron-niveau går du glip af…ja det kan ligefrem være, at du gør ting der mindsker dit testosteron-niveau.
PRINT DENNE SIDE